拼搏奋进，圆梦六月！又是一年考试季，考生饮食健康与安全牵动万千家长的心。为助力考生以最佳状态迎战高考中考，方城县市场监督管理局温馨提醒如下：

01｜选择正规餐饮场所

在考试期间，建议广大考生尽量在家或学校食堂就餐，如需外出就餐，应选择证照齐全正规的餐饮场所就餐。不在无证摊贩、流动摊点用餐和购买食品饮品，谨慎选择网络订餐。在选购食品时，要注意查看食品的生产日期、保质期和包装是否完好。避免食用过期、变质或来源不明的食品，及时索要发票等消费凭证。

02｜科学搭配餐食

要选择证照齐全、诚信规范的市场或超市，购买新鲜食材。食材以当季新鲜品种为主，按照考生平时的饮食习惯，家长注意菜肴清淡，荤素搭配，营养合理。烹饪食物保证烧熟煮透，最好现制现吃。生吃瓜果蔬菜要洗净削皮。不吃野生菌、裱花蛋糕等高风险食品。

03｜慎用补品与保健食品

考试前后，家长切忌盲目给考生服用各类“补品”、偏方或所谓的健脑食品，尤其避免让孩子尝试从未吃过的食物，以防引发肠胃不适，干扰复习与考试状态。如选用保健食品，务必仔细阅读说明书，关注其规定的适宜人群、不适宜人群及食用量，必要时遵医嘱。购买时务必通过正规销售渠道购买，并妥善保管购物发票和相关凭证。

04｜避免暴饮暴食

在考试期间，不要因为压力大而暴饮暴食，要保持规律的饮食习惯，合理安排饮食时间，养成良好的个人卫生习惯，餐前洗手，提倡用公筷、公勺分餐，降低“病从口入”概率， 减少交叉污染。

05｜及时补充身体水分

随着气温升高，考生应适当增加饮水量，补充身体水分，宜少量多次饮水。考试期间应尽量少吃或不吃冷饮，避免肠胃不适。谨慎饮用功能性饮料、浓茶、咖啡等饮品。

06｜增强消费维权意识

广大考生及家长凡发现有食品安全方面违法违规行为，应立即向市场监管部门举报。在饮食消费过程中，如有恶心、呕吐、腹痛或腹泻等不适症状，要尽快到正规医疗机构就诊，保留病例和化验报告等相关资料，并及时拨打12315投诉举报。

衷心祝愿广大考生考试顺利、金榜题名！